Oranje
Doelstellingen:
-
Vormspanning: Horizontaal gestrekt in het water liggen met de rug richting het plafond
-
Crawl: In buiklig benen crawl met gestrekte molenwiekende armen
-
Ademhaling crawl: Zijwaartse ademhaling
-
Rugslag: Focus op handpositie bij armslag. Duim eerst uit het water, pink eerst in het water
-
Duiken vanuit rechtstaande positie naast de startblok