Lichtblauw

Doelstellingen:

Techniek schoolslag (25m): coördinatie armbeweging, ademhaling, beenbeweging
Techniek crawl (50m): Focus op hoge elleboog bij terugvoerbeweging
Techniek rugslag (75m)
Startduik crawl: Duiken vanuit rechtstaande positie vanop de startblok
Startduik rugslag van aan de startblok. Gestrekt afduwen in pijlhouding.
Tuimelen: Een rotatie om de breedte-as maken waarbij de armen zich langs het lichaam bevinden en de kin en knieën naar de borst worden gebracht (vertrekkend vanuit drijvende positie in het water in buiklig)