Orka

Doelstellingen:

Combinatietest (50 meter zwemmen met de volgende vaardigheden in het water):
  • 1e lengte (in buiklig):
    1. Met 2 voeten afstoten van de muur en gestrekt pijlen
    2. Met een oppervlakteduik een ring opduiken
    3. 10 meter zwemmen
    4. ter plaatse 3 keer traag en 3 keer snel aquatisch ademhalen
    5. 10m zwemmen met tussendoor kip aan het spit
    6. Ter plaatse 10 seconden watertrappen
  • 2e lengte (in ruglig):
    1. Kip aan het spit
    2. 10 meter zwemmen met enkel beenbeweging
    3. 10 seconden drijven als een ster
    4. 10 meter zwemmen met enkel armbeweging
Tijdstip: 
Orka A: zaterdag van 10u tot 10.30u
Orka B: zaterdag van 10.30u tot 11u
Gele orka: zaterdag van 12.30u tot 13u

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer